保護男士性能力的11大方法

刘宇翔 · 发表于 2025-9-8 00:51:01

1. 注意飲食
　　不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。
　　2.保持健康體重
　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那么就可能導致勃起功能障礙。
　　3.防止高血壓高膽固醇
　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。
　　4. 適度喝酒或干脆不喝
　　沒有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
　　5.定期鍛煉
　　大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
　　6. 不要依靠凱格爾健肌法
　　格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利于勃起功能障礙。
　　7.密切注意睪丸素
　　即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。
　　8.避免合成類固醇
　　運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。
　　9. 戒煙
　　吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。
　　10. 減少冒險性性行為
　　冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
　　11. 控制壓力
　　心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

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